لاتتركوني لاوهامي كتب جمال الشندويلي 🇪🇬

 

لاتتركوني لاوهامي

كتب / جمال الشندويلي 

يبدو أنك تشعر بالقلق أو الخوف من مواجهة أوهامك بمفرده  فنصيحتي اليك  حاول التعرف على الأفكار السلبية التي تسبب لك القلق أو الخوف. حاول تحليل هذه الأفكار ومعرفة ما إذا كانت واقعية أم لا يجب ان تتعامل مع الأوهام

 حاول التحدث مع شخص موثوق به مثل صديق أو فرد من العائلة عن مشاعرك وأفكارك

ابحث عن الدعم النفسي من خلال الاستشارة النفسية أو المجموعات الداعمة.

 ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تساعد في تحسين المزاج وتقليل القلق.

الحفاظ على الصحة النفسية

 احرص على الحصول على قسط كاف من النوم.

 تناول طعام صحي ومتوازن.

 حاول ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا والتمرد في طلب المساعدة

يمكن تعمل استشارة نفسية إذا كانت أوهامك تسبب لك مشاكل كبيرة فلا تتردد في طلب المساعدة من استشاري نفسي.

ابحث عن الدعم النفسي من خلال المجموعات الداعمة أو الخطوط الساخنة للصحة النفسية.